饮食养生

专家教你如何健康喝水 ag贵宾厅官网

作者:www142net    发布时间:2019-11-22 06:05     浏览次数 :194

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导语

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喝水是每个人都会做的事情,但是你知道吗?我们如果从喝水的习惯是能够看出体质的哦。

据台湾《康健》杂志报道,一般情况下,如果没有大量出汗等原因影响,每人每天应该排掉1.4升~1.5升的尿液,如果按膀胱可储存0.2升~0.3升的容量计算,每天小便5~7次才表示喝足了水。而有一些特殊人群,需水量更大,更要时刻提醒自己喝水。

从中医的角度上来说要根据患者的体质来进行养生,因为每个人的体质是不一样的,所以养生方法自然不同。如果想要养生的话,首先要分辨各人的体质,其实可以通过喝水的习惯来辨别体质。

血压高的人。 一天当中,第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜,体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外,起床时血液呈缺水状态。美国哈佛大学研究显示,血液黏稠使早上6~9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人,喝一杯凉白开再运动,可以减少发生意外的危险。

如何从喝水来辨别体质?

上班族。 长期坐办公室的人平时多喝水,可抑制尿道中的细菌繁殖,避免膀胱炎。上午八九点钟,进入办公室后,马上倒一杯水,并在午餐前喝完;到了下午三四点,补充一次水分,还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水,以防路上身体缺水。

1、口渴多饮属于阴虚体质

感冒的人。 体内水分充足有助于提高抵抗力,像轻微感冒这类疾病,可以通过多喝水缓解。南京市中西医结合医院呼吸内科主任医师李芳介绍,如果感冒时怕冷,体温又不是很高,头痛、鼻塞、流清涕,几乎没有出汗,一般是风寒感冒,可以喝些热水、热汤或热粥,让身体出汗,有助于驱散风寒。如果体温比较高,容易出汗,咽喉红肿疼痛,有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴,一般是风寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助缓解症状。

有一部分的人总是感觉到口渴,喉咙干燥,感觉总是没有喝水喝够,就算天气寒冷也喜欢喝凉水或者喝冰水,这类人群属于阴虚的体质,一般是由燥症或热症所引起的,或者呕吐多汗,伤及到津液所引起的。长时间睡眠不足、出汗太多、总是喝白酒、吃烧烤等一些燥热的食物就会损害到身体中的津液,从而导致阴虚。所以这类人群应该及时的为身体补充水分,尽量不要做一些剧烈的运动,衣服也不能穿得太厚,不然会引起汗液太多从而引起流失,饮食方面应该以清淡为主,不能吃过于辛辣的食物,要按时的进行休息,这样才能够锁住身体中的津液。

便秘的人。 早起后喝水,有助于肠道蠕动,对常受便秘所苦的人来说,是个好方法。南京市中西医结合医院肛肠科副主任中医师王元钊介绍,便秘患者每天饮水量应不少于1.5升,便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶。

2、口渴不多饮属于痰湿体质

胖人。 体重越大,需要的水分就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。俗话说“饭前喝汤苗条健康,饭后喝汤肥肥胖胖”,胖人在饭前喝点水或汤,有助于增加饱腹感和胃肠蠕动,对减肥有很大的帮助。最好喝冬瓜汤,能有效抑制糖类转化为脂肪。

有一部分人群总是感觉到口渴,但是很少主动喝水,就算喝水也特别喜欢喝热水,这类人群属于痰湿体质。这类人群总是感觉到身体疲倦,腰部和腿部沉重,容易疲劳,汗液黏腻,而且小便比较混浊,一定要多注意调理脾胃,多吃一些具有健脾祛湿的食物,比如扁豆,白萝卜,山药,薏米,千万不能一次性喝大量的水,要少量的喝,也可以使用茶水或者薏米汤来代替。

脾气差的人。 脾气不好,大部分是因为肝郁气滞,这类人不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为,玫瑰花能够温养心肝血脉,抒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。不过需注意的是,玫瑰花具有活血的作用,经期女性最好不要喝。

3、口不渴不想喝水属于气虚或者阳虚体质

喝酒的人。 很多人醉酒后嗓子不舒服,感觉发干,这主要是酒后失水引起的,建议喝几杯温开水,稀释酒精、保护肝脏、补充水分。还可以喝些新鲜的葡萄汁,能减轻酒后反胃、恶心的症状,达到醒酒的目的。

有一些人天生不喜欢喝水而且不容易口渴,也不想喝水,这类人群一般是气虚或者阳虚体质,他们的气血不通畅,容易引起津液不足,全身乏力,很少会感觉到口渴。这类人群应该多加一下体育锻炼,多吃一些甘温的食物,比如香菇、山药以及羊肉等,尽量不要吃生冷的食物,阳虚体质的人群可以选择人参来泡茶喝,气虚的人群可以把党参或者白术煮汤喝。