澳门贵宾厅官网

常见减肥气功--辟谷减肥功

作者:www142net    发布时间:2019-11-19 15:22     浏览次数 :200

[返回]

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两脚并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

(1)姿势不限,以舒适为度,舌舐上腭,两眼微闭,全身放松,并排除杂念。

(1)两手相叉,用两手中指按心窝,从左手顺时针圆转摩动2l圈。

(2)用口一连吞服三口气,同时提肛,提阴部,意想气人丹田,闭气片刻,用口呼出。每次吞服200口气,逐渐增加到每次500一1000口气。

(2)用两手中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

(3)练功时间,凌晨3—5时或饭前练功最佳。开始练20分钟,以后逐渐增加,每日1—2次。

(3)用两手中三指,从耻骨处向两边分摩,沿脐两侧边摩边向上移动,直至心窝两手汇合为止。

(4)在练功过程中,练功者食欲会逐渐减退,应自然而然地逐渐减食,即可收到减肥效果。但若无专家指导,切勿禁食。在体重恢复至正常时,可停止练此功。

(4)用两手中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做21次。