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著名女歌手郑秀文的减肥秘诀

作者:www142net    发布时间:2020-01-16 01:52     浏览次数 :88

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摘要:减肥是女性朋友经常谈论的话题,怎样减肥效果持久且不反弹呢?特别是女明星们,为了镜头前上镜,必须要保持玲珑有致的身材。那明星的身材是如何保持的呢?骨感美女郑秀文,是出名的运动狂,她的好身材就是靠不间断的慢跑和良好的的饮食习惯,别小看慢跑,跑3公里以上1小时消耗1200卡。

摘要: 影视界,很多俊男靓女因为工作的需要都有一套自己的减肥秘诀,以下是香港红星郑秀文的“独门功夫”。 1、肉食要挑低热量部位 吃有脂肪的肉,必定将那些脂肪也加到自己身上。其实动物的蛋白质在身体内不一定造成脂肪积聚,但脂肪连肉就一定会使人长胖。所以吃肉时,去掉肥肉,只吃瘦肉。 2、要蒸不要炸 一份油炸食物217千卡热量,其中151千卡是从油中吸收的。将油炸改蒸或煮的食物,自然就好得多。 3、多选用优质的蛋白质食物 不是只是肉才是优质蛋白质,其实豆腐也是优质的蛋白质食物。将豆腐、冬菇混合做成豆腐丸子,就是低热量、高蛋白质的美味。 4、要大不要小 如果一定要选择油炸食物,大块的会比小块的油量低,而且小块易入口,吃多了都不觉得,想不胖都难。吃油炸食物时最好将表面油层除去,或将炸肉中的油挤出去。 5、用少油厨具 现在流行的不粘锅或微波炉,均可以少量油分煮美味饭菜。如果一定要用油炸菜,待菜炒好,可以用筷子挟住吸油纸在菜边吸走油分。

郑秀文觉得越忙碌的人越需要运动,因为运动不只能燃烧脂,更能加快血液循环,排出体内毒素减缓老化。她最喜欢的运动就是慢跑,对它情有独钟的理由莫过于慢跑没有场地特别限制,自家社区的中庭、邻近学校的操场、海边、山区,或是室内的跑步机都可进行。慢跑虽然爆发力不强,但是若跑超过3公里以上,每分钟能消耗的热量能达到15至20大卡。

体能王郑秀文天天跑步不间断

逛郑秀文微博,可常看到她秀出跑了十几公里的健身照片,平日闲暇时不只跑跑步机,也会到住家附近的山区跑30分钟到1个小时。即便是遇到巡回演唱会期间,演出与旅途的疲累丝毫不会减少她在饭店运动的兴致,看来性感的身材果然是靠汗水换来的。

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