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三倍燃脂 12秒运动瘦身奇法

作者:www142net    发布时间:2020-01-16 01:52     浏览次数 :199

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摘要:对于从来没有停止过减肥大计的你我而言,应该早就清楚自己身上的脂肪有多少。而若想减掉赘肉,第一步就是要燃脂。

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生姜泡澡瘦身法

最近,澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法,据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则。拿骑自行车来说,训练者要在前8秒钟的时间里奋力骑车,紧接着放松12秒,如此反复进行20分钟,每周锻炼3次即可。这种方法也同样适用于跑步、游泳等项目。研究人员介绍说,采用新方法锻炼20分钟比匀速训练40分钟消耗的热量还要高。不过,专家提醒,这种爆发式训练的时间不宜过长,每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内,否则会造成肌肉拉伤。

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此外,需要注意的是运动后不要多吃,运动为了消耗能量,运动后往往会饿,此时正是减肥的时候。如果忍不住饿,甚至胃口大开,吃得比平时还多,不但不能减肥,反而适得其反。

选择老姜去皮约300克,切成片后放入注满热水的浴缸中,可同时加入醋或甘油(前者可帮助去除身体角质柔软肌肤,后者能缓解肌肤干燥)。泡澡时间在2030分钟,如果觉得水温太高可起浴休息,采用反复交替法更利于燃脂瘦身。

(责任编辑:甘甜)

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