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减肥食谱有效杜绝肚腩及下身肥胖【澳门贵宾厅官网】

作者:www142net    发布时间:2019-11-25 03:01     浏览次数 :118

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澳门贵宾厅官网,在分秒必争的社会,人们大多缺乏运动,所以容易有肚腩及下身肥胖。本食谱提供之营养菜单,可帮助有需要人士,效果可能不太显著,但每月约可减 4-5 磅。

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早餐

长期久坐很容易导致下半身肥胖,这是爱美女性所不能忍受的。看着日渐胖起来的腰和腿痛苦不已。其实只要饮食上稍加注意,不需要做大量运动,对于下半身也能有很好的减肥效果。以下几种减肥果蔬就是不错的选择!

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯 B、苹果三个 清茶一杯 C、香蕉二条 绿茶一杯 D、提子麦包一个 乌龙茶一杯 E、粟米片一碗 脱脂奶一杯 F、西梅五粒 脱脂奶一杯 G、麦包一个 西梅汁一杯

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午餐

1、猕猴桃

A、蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯 B、云吞面一碗 灼菜一碗 C、什菜沙律一碟 绿茶一杯 D、菠菜面一碗 乌龙茶一杯 E、牛丸米一碗 灼菜一碗 F、墨丸米一碗 灼菜一碗 G、吞拿鱼三文治一份 清茶一杯

猕猴桃除了 维生素C 是它的强项外,其纤维含量亦十分丰富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

晚餐

2、木瓜

A、猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 B、牛扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 C、瘦肉九片 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

木瓜除了有丰胸的效果,它更有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下半身积聚。

D、蒸蛋六汤匙 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 E、卤水鸡翼三只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 F、油鸡(去皮) 四件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 G、灼虾八只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

3、西柚

西柚含卡路里极低,多吃也不会肥,它亦含丰富的钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

4、西红柿

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